jak wykonać

[...] do domowej siłowni. Mam do dyspozycji pomieszczenie 4x4m. Czym się różni zestaw np taki 2012| Zestaw MS14+ od całego kompletu np takiego KETTLER DELTA XL? Wedle mnie jakoś bardziej "bezpiecznie" jest jak wszystko jest w "kupie" i ma silną podstawę a w wypadku wszystkiego osobo (marbo) hmm... Niby jedna i druga firma solidna, jedno nowe, [...]

Postanowilem napisac cos w moim premierowym dzienniku:-) Tak jak wspomnialem wczesniej, wybieram sie dzisiaj na urodziny, na ktorych "nazre" sie jak wieprz, popije dobrego alkoholu, tak by od jutra dieta i trening tylko chodzily mi po glowie. Musze tylko zachowac umiar, bo jutrzejszy trening planuje wykonac ok. 12:-)) Tyle odnosnie dnia [...]

Tłuszcz spala się mniej więcej równo z całego ciała. Z tym, że 1 mm z ramion i 1 mm z bioder wygląda zupełnie inaczej. Tzn, efekt wizualny mamy szybciej tam gdzie tłuszczu mniej. Po drugie kobiety w rejonie bioder i ud posiadają zapasy energetyczne przeznaczone do przetrwania w czasie karmienia piersią. Często mają tam procentowo większy udział [...]

[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Czy to wystarczy na cały trening? Tzn. czy to są wszystkie ćwiczenia jakie mam wykonać i czy mam powtarzać ileś razy w/w ćwiczenia? Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczenia (np. te u góry) to jeden obwód? Trenować według ACT (co 2 dzień)? Jak będzie [...]

[...] i wiele zwracano uwagi na atemi. Z jednej strony przygotowuja napastnika na wlasciwa technike, ale z drugiej strony mozna tez tak zakonczyc walke. W aikido bardzo wazny (jak tez w kazdej innej sztuce walki) timing. W zwarciu oczywiscie na nic nie zda nam sie znajomosc rzutow! Jezeli u Was na zajeciach nie zajmowano sie uderzeniami, to byl to [...]

Pocąc się wypłukujesz z organizmu sole mineralne (chyba tak, nie uważałem zbytnio na biologii nigdy..). Nic a nie pot nie ma wspólnego z tłuszczem. Może i jak się wypoci to będzie efekt odchudzenia (zmniejszenie ilości wody podskórnej) jednakże już po szklance wody to się zmieni. Organizm składa się gdzieś tak z 70% wody, więc skupiłbym się na tym [...]

Ok super to wyszło bardzo fajnie prezentuje się poręcz po modyfikacji. Siłownia bardzo fajna mozna już na niej porządny trening wykonać ;-) Czekamy w takim razie na przetestowanie wyciągu i jakąś relację z filmikiem jak się to wszystko sprawuje. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Rion dobry pomysł z tym prętem,ale mam deskę na stałę skręcone,nie da rady z niej regulacji zrobić,no chyba że bym ten pręt zrobił wyciągany a na deskę poziomą jakoś dorobił deskę z regulacją.Tylko jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić.Czy to by było bezpieczne i jak to wykonać.Mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi. wszystko co zmienisz w ławce [...]

[...] zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu ćwiczeń nie przytyjesz od razu szybko jeśli [...]

[...] i tam wrzucać filmy z wykonania ćwiczeń na pewno ktoś pomoże i doradzi. Zmiana planu ćwiczeń na niewiele się zda bo tak czy inaczej będziesz wykonywał ćwiczenia, które musisz wykonać dobrze technicznie. Ściąganie drążka wycsiągu górnego jest zamiennikiem dla drążka, co prawda nie jest tak efektywne jak drążek ale zawsze jakieś zastępstwo jest

Jestem praworęczny, wczoraj zwiększyłem obciążenie (z 10kg na 12kg, najmniejsze krążki mam po 1kg) w ćwiczeniu uginanie ramion z hantlem na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. Prawą ręką byłem w stanie zrobić tylko 4 powtórzenia techniczne a lewą 8. Jak mam ćwiczyć w tym wypadku, czy pomagać prawej ręce i stosować fazę opuszczania aby dojść do [...]

F1.08 po kiedy był poprzedni upust? Ile czasu minęło pomiędzy? I jaka dawka testa obecnie leci? Leci jakieś ip6? Ja się nie boję i chętnie bym sam zrobił. Może ktoś po kolei napisać co dokładnie i jak zrobić żeby wykonać to samemu. Istnieje jakieś ryzyko skrzepu/zatoru, że pójdzie do krwioobiegu? Nie mieszkam w PL. Miałem rozmowę z hematologiem. [...]

[...] jest dużo ale nie muszę wykonywać wszystkich. Organizm mam wytrzymały, biegam półmaratony, robię treningi aerobowe. Jestem w pełni sprawny od 3 lat ale na siłkę ciężko było jakoś wrócić. Czekałem na jakiś wewnętrzny impuls. Dodam że zawsze splitem leciałem i miałem doskonałe efekty. Plan ambitny - powiedzmy że to plan docelowy, do którego chcę [...]

[...] lepiej sobie darować trening a nie robić go na siłę, odpocząć kilka dni, wyzdrowieć do końca i dopiero ruszać, tak obciążasz jeszcze bardziej organizm a i tak nie ma wesoło jak walczy z chorobą. Zdrowia życzę :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-17 19:44:47 No i masz... po piątkowych nockach choroba mnie zdjeła na dobre, dziś dostałem [...]

[...] dzisiejszego. Także dzięki za taką propozycję i od teraz będę wiedział, że łydki należy ćwiczyć zupełnie pod innym kątem. Jeszcze mam parę kwestii do omówienia... Przez jakiś czas opornie mi szło z progresją ciężaru przy żołnierskim. W takim wypadku zastosowałem jedyny znany mi trik w postaci cofnięcia się z ciężarem. Na kolejnej sesji [...]

http://kalistenikapolska.pl/topic/3331-faq-skazany-na-trening/ Patrz odpowiedź piątą. Nie będę kombinował, nie trenuje do jakiś zawodów, tylko dla siebie, ogólnej sprawności i przyjemności. Nigdzie mi się nie spieszy, a powiedzmy te 3 miesiące, zakładając, że na każdy miesiąc poświęcę na jeden krok mnie nie zbawią. Mój kolega trenował skazanym [...]

[...] nie mniej, dokładasz ciężar co serie, zaczynasz od ciężarów zaniżonych, tak aby z tygodnia na tydzień można było dokładać obciążenie. ad.1a Pompki klasyczne to nic innego jak zwykłe pompki tyle że na ruchomym podłożu, w celu aktywacji twojej opornej klatki, kupujesz w kiosku 2 kauczuki wkładasz pod obciążenie, i robisz pomopki na ruchomych [...]

bo wiem że z jednej strony jak ćwiczę po jakimś innym mięśniu górnej części ciała to barki są już rozgrzane ale z drugiej strony ajk bym je cwiczył same to niebyły by niczym wcześniej zmęczone i mógłbym wykonać długi,dobry z większymi ciężarami trening a co ty o tym myslisz ;) ?

Co to znaczy "daje popalić", że się spocić można? \-) Aerobik to aero, taki sam jak deptanie po bieżni czy orbisonie. My tego jako trening nie traktujemy. Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę [...]

[...] wykonali mi próbę głodową po której nie miałem objawów hipoglikemi dietetyczka dała wytyczne których mam się trzymać i tyle powiedzieli ze to wszystko.. Nikt nie poradził jak to leczyć tylko kazali prawidłowo się odżywiać. Krzywa cukrowa wyszła nisko ponieważ jest to stan ekstremalny dla organizmu czyli 75g glukozy na czczo a każdy organizm [...]